首页 ->> 视频频道 ->> 新闻资讯 ->> 正文

《创客生活助理》蜜汁巴沙鱼柳(营养餐搭配)

鱼肉是优质蛋白质来源,还易于消化,晚饭做条鱼是再好不过了。啥?你怕收拾鱼麻烦?怕吃鱼吐刺麻烦?那你就OUT了!现在超市有去皮去骨的鱼柳,煮起来也很容易,煎两分钟、煮5分钟就上桌,一起来学学吧!

原料:巴沙鱼柳250克

腌制配料:盐1克、十三香3克、料酒15ml、葱20克、姜15克、小米辣1根

碗汁配料:蒸鱼豉油15ml、料酒15ml、蚝油15克、蜂蜜15克、水100ml

营养配菜:可以做沙拉生食的蔬菜随意

(中国青年报·中国青年网记者 勾春蕾 拍摄/制作 勾春蕾 编辑 梁艳)

 

(2019-08-29 编辑:梁艳 来源:中青在线)

->